Gewichtete Frontalhebung
Expertenrat
Halten Sie Ihren Kern fest und vermeiden Sie es, Ihren Rücken oder Schwung zu verwenden, um das Gewicht zu heben; die Bewegung sollte kontrolliert sein und von Ihren Schultern ausgehen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie ein Gewicht in jeder Hand an Ihren Seiten.
- Mit leicht gebeugten Armen heben Sie die Gewichte vor Ihnen auf Schulterhöhe.
- Senken Sie die Gewichte kontrolliert wieder ab.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern60 %
Sekundär
Brust20 %
Bauch20 %
Ausrüstung
Zusatzgewicht
Übungstyp
Kraft
