Langhantel Sitzendes Schulterdrücken

Expertenrat

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Setzen Sie sich auf eine Bank mit Rückenlehne und halten Sie eine Langhantel auf Schulterhöhe mit einem Obergriff.
2. Drücken Sie die Langhantel direkt über Ihren Kopf, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.
3. Senken Sie die Langhantel kontrolliert wieder auf Schulterhöhe ab.
4. Halten Sie Ihren Rumpf gestrafft und den Rücken während der Übung gerade.
5. Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Details

Primär

Schultern60 %

Sekundär

Bauch20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft