EZ-Stange Stehendes Frontalheben
Expertenrat
Halten Sie Ihren Oberkörper stabil und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um das Gewicht zu heben; die Bewegung sollte kontrolliert und überlegt sein.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine EZ-Stange vor Ihren Oberschenkeln mit einem Obergriff.
- Heben Sie die Stange sanft vor Ihnen auf Schulterhöhe, halten Sie dabei die Arme gerade.
- Halten Sie kurz oben inne und senken Sie dann die Stange in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
SZ-Stange
Übungstyp
Kraft
