Front Scoops
Expertenrat
Halten Sie während der Bewegung eine leichte Beugung in den Ellbogen aufrecht, um die Spannung in Ihren Schultern und Bizeps zu halten und vermeiden Sie ein Verriegeln Ihrer Arme.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Strecken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe gerade vor sich aus.
- Mit den Handflächen nach oben, heben Sie Ihre Arme in einer halbkreisförmigen Bewegung nach oben und in Richtung Ihres Körpers.
- Kehren Sie die Bewegung um und strecken Sie Ihre Arme wieder vor sich aus.
- Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bizeps30 %
Schultern30 %
Sekundär
Unterarme13 %
Trapez13 %
Trizeps14 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
