Kurzhantel Seitliches Heben mit gebeugten Armen im Sitzen

Expertenrat

Sitzen Sie mit geradem Rücken und spannen Sie während der Übung Ihren Rumpf an. Bewegen Sie die Gewichte kontrolliert und konzentrieren Sie sich auf die seitlichen Deltamuskeln.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Setzen Sie sich auf eine Bank mit Rückenlehne und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel an Ihren Seiten.
Beugen Sie Ihre Ellbogen leicht und halten Sie den gleichen Winkel während der Übung bei.
Heben Sie Ihre Arme zur Seite, bis die Kurzhanteln auf Schulterhöhe sind.
Halten Sie kurz die Position oben und senken Sie dann die Gewichte kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.