Kabel-Rudern für hintere Schulter (Seil)

Expertenrat

Achten Sie darauf, Ihre Schulterblätter zu retrahieren und verwenden Sie eine kontrollierte Bewegung, um die hinteren Deltamuskeln effektiv zu trainieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Befestigen Sie einen Seilgriff an einem niedrigen Seilzug und greifen Sie ihn mit beiden Händen.
Beugen Sie sich leicht an den Hüften mit einem geraden Rücken.
Ziehen Sie das Seil in Richtung Ihres Gesichts und lassen Sie die Ellbogen herausstehen.
Drücken Sie am Ende der Bewegung die Schulterblätter zusammen.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.