Stehende Rückenquetsche

Expertenrat

Achten Sie darauf, Ihre Schulterblätter zusammenzudrücken, ohne die Schultern zu den Ohren zu ziehen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Strecken Sie die Arme seitlich auf Schulterhöhe aus.
Beugen Sie die Ellbogen im 90-Grad-Winkel, mit den Handflächen nach vorne.
Ziehen Sie Ihre Ellbogen zurück und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
Halten Sie den Druck einen Moment lang und lassen Sie dann los.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern70 %

Sekundär

Trapez30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft