Stehende Überkopfdrücken mit Gewichtsplatte
Expertenrat
Halten Sie Ihren Kern gespannt und vermeiden Sie ein Hohlkreuz, während Sie das Gewicht über den Kopf drücken, um Ihre Wirbelsäule zu schützen und die richtigen Muskeln zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Gewichtsscheibe auf Brusthöhe.
- Drücken Sie die Scheibe über den Kopf, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
- Senken Sie die Scheibe kontrolliert zurück auf Brusthöhe.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Zusatzgewicht
Übungstyp
Kraft
