Band Seitliches Heben (V2)
Expertenrat
Halten Sie Ihren Kern engagiert und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um das Band zu heben; die Bewegung sollte kontrolliert und überlegt sein, um das Schulterengagement zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, das Band unter beiden Füßen.
- Greifen Sie die Enden des Bands mit beiden Händen, Handflächen nach innen.
- Halten Sie Ihre Arme gerade und heben Sie sie zur Seite, bis sie parallel zum Boden sind.
- Halten Sie oben inne, dann senken Sie langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern80 %
Sekundär
Bauch20 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
