Suspender Ausfallschritt nach vorne mit hinterem Fliegenden
Expertenrat
Halten Sie einen starken Kern und ein gleichmäßiges Tempo, um das Gleichgewicht zu halten und eine ordnungsgemäße Muskelaktivierung während der Übung zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Griffen in jeder Hand dem Suspension Anchor gegenüber.
- Treten Sie mit einem Bein in eine Ausfallschrittstellung, wobei das andere Bein gerade bleibt.
- Während des Ausfallschritts strecken Sie Ihre Arme seitlich in einer Rückflugbewegung aus.
- Drücken Sie sich mit dem vorderen Fuß ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, während Sie Ihre Arme senken.
- Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein und setzen Sie dies abwechselnd für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
