Langhantel Drag-Curl

Expertenrat

Halten Sie die Langhantel beim Hochziehen eng am Körper, ziehen Sie sie entlang Ihres Oberkörpers, um die Spannung in Ihren Bizeps zu halten.

Stehen Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Halten Sie die Langhantel mit einem Untergriff, die Hände schulterbreit auseinander.
Halten Sie Ihre Ellbogen zurück und nah am Körper, während Sie die Langhantel hochziehen und entlang Ihres Körpers ziehen.
Drücken Sie Ihre Bizeps an der Spitze der Bewegung zusammen.
Senken Sie die Langhantel langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps50 %

Schultern30 %

Sekundär

Unterarme20 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft