Schulterrotation

Expertenrat

Führen Sie die Rotationen langsam und kontrolliert durch, um jegliche Belastung auf das Schultergelenk zu vermeiden.

Stehen Sie aufrecht mit den Armen an den Seiten.
Strecken Sie die Arme seitlich auf Schulterhöhe aus.
Drehen Sie die Arme in kleinen Kreisen nach vorne für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Drehen Sie die Arme in kleinen Kreisen nach hinten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern40 %

Sekundär

Brust20 %

Bauch20 %

Trapez20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft