Kabelzug Y-Heben
Expertenrat
Kontrollieren Sie das Gewicht während der gesamten Bewegung und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um die Griffe zu heben, was zu Schulterverletzungen führen kann.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Kabelmaschine und den Rollen auf die niedrigste Position ein.
- Greifen Sie die Griffe mit den Handflächen zueinander und treten Sie in eine gestaffelte Haltung zurück.
- Mit gestreckten Armen die Griffe diagonal über den Kopf heben und eine 'Y'-Form bilden.
- Senken Sie die Griffe langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
