Hantel Arnold-Press (V2)

Expertenrat

Beginnen Sie mit den Handflächen zu Ihnen und drehen Sie Ihre Handgelenke, während Sie nach oben drücken, um mehr Schultermuskeln zu aktivieren.

Setzen Sie sich auf eine Bank mit Rückenstütze und halten Sie in jeder Hand eine Hantel auf Schulterhöhe, die Handflächen zeigen zu Ihnen.
Drehen Sie beim Drücken der Hanteln über Ihren Kopf Ihre Handgelenke, so dass Ihre Handflächen oben nach vorne zeigen.
Kehren Sie die Bewegung um, während Sie die Hanteln wieder in die Ausgangsposition absenken.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern50 %

Sekundär

Bauch25 %

Trizeps25 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft