Kabelzug Stehendes Einarmiges Gesichtsziehen
Expertenrat
Halten Sie Ihr Handgelenk gerade und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Schulterblätter zusammenzudrücken, um die Aktivierung des hinteren Deltamuskels zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie das Kabel auf Brusthöhe ein und befestigen Sie einen einzelnen Griff.
- Stehen Sie dem Kabelzuggerät gegenüber, greifen Sie den Griff mit einer Hand und treten Sie in eine gestaffelte Haltung.
- Ziehen Sie den Griff in Richtung Ihres Gesichts, halten Sie Ihren Ellbogen hoch und das Handgelenk gerade.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie dabei die Spannung auf dem Kabel aufrecht.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
