Kabel-Frontheben
Expertenrat
Kontrollieren Sie das Gewicht während des gesamten Bewegungsbereichs und verhindern Sie, dass Ihr Körper schwingt. Halten Sie Ihre Handgelenke gerade und vermeiden Sie es, sie während des Hebens zu beugen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie eine gerade Stange an einer Niedrigpulley-Kabelmaschine.
- Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander vor die Maschine.
- Greifen Sie die Stange mit beiden Händen, Handflächen nach unten.
- Mit leicht gebeugten Ellbogen heben Sie die Stange vor Ihnen auf Schulterhöhe.
- Halten Sie kurz oben inne und senken Sie dann die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern60 %
Sekundär
Brust20 %
Bauch20 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
