Kurzhantel Schrägbank Rückwärtiges Seitliches Heben

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kopf und Nacken in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen, um Ihre Schultergelenke zu schützen.

Stellen Sie die Bank auf eine Neigung von 30-45 Grad ein und legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten hin.
Halten Sie in jeder Hand eine Hantel mit neutralem Griff.
Heben Sie die Hanteln zur Seite, wobei Ihre Arme leicht gebeugt bleiben.
Drücken Sie Ihre Schulterblätter oben in der Bewegung zusammen.
Senken Sie die Hanteln kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.