Hantel-Seitheben mit Brustunterstützung

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und vermeiden Sie den Einsatz von Schwung. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre seitlichen Deltamuskeln zu verwenden, um die Gewichte zu heben.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Schrägbank, die auf einen Winkel von 45 Grad eingestellt ist, und halten Sie in jeder Hand eine Hantel.
Lassen Sie Ihre Arme gerade nach unten hängen, die Handflächen zeigen zueinander.
Heben Sie Ihre Arme zur Seite, bis sie sich auf Höhe Ihrer Schultern befinden, wobei ein leichter Knick in den Ellenbogen bleibt.
Senken Sie die Hanteln kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.