Kurzhantel kniende Arnold Press
Expertenrat
Halten Sie während der Bewegung einen festen Kern und eine neutrale Wirbelsäule aufrecht, um ein Hohlkreuz beim Drücken der Gewichte über dem Kopf zu verhindern.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Knien Sie auf dem Boden mit geradem Rücken und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe mit den Handflächen zum Körper.
- Drehen Sie beim Drücken der Kurzhanteln über dem Kopf Ihre Handgelenke so, dass Ihre Handflächen oben am Ende der Bewegung nach vorne zeigen.
- Kehren Sie die Bewegung um, bringen Sie die Kurzhanteln mit den Handflächen zu Ihnen zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
