Abwechselndes Kurzhantel-Frontheben im Stehen
Expertenrat
Kontrollieren Sie die Hanteln während des gesamten Bewegungsbereichs, um zu verhindern, dass Sie Schwung verwenden, was die Effektivität der Übung verringern kann.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Hantel an Ihren Seiten.
- Heben Sie eine Hantel vor sich hoch, halten Sie Ihren Arm gerade, bis sie auf Schulterhöhe ist.
- Senken Sie die Hantel kontrolliert ab, während Sie gleichzeitig die andere Hantel anheben.
- Wechseln Sie die Arme weiter ab für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern60 %
Sekundär
Brust20 %
Bauch20 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
