Einarmiges Kurzhantel-Seitheben

Expertenrat

Halten Sie einen leichten Bogen in Ihrem Ellbogen und heben Sie mit Ihrer Schulter, nicht mit Ihrer Hand, um die Deltamuskeln effektiv anzusprechen.

Stehen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander und halten Sie eine Hantel in einer Hand an Ihrer Seite.
Halten Sie einen leichten Bogen in Ihrem Ellbogen und Ihre Handfläche zeigt zu Ihrem Körper.
Heben Sie die Hantel zur Seite, bis Ihr Arm parallel zum Boden ist.
Halten Sie die Bewegung oben kurz an und senken Sie das Gewicht kontrolliert wieder ab.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Schultern70 %

Sekundär

Bauch30 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft