Langhantel Stehende Enger Griff Militärpresse

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellenbogen vor Ihrem Körper, um Ihre Schultergelenke zu schützen und eine ordnungsgemäße Muskelaktivierung sicherzustellen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Langhantel mit einem engen Griff.
Beginnen Sie mit der Langhantel auf Schulterhöhe und die Ellenbogen nach vorne zeigend.
Spannen Sie Ihren Kern an und atmen Sie aus, während Sie die Langhantel nach oben drücken.
Strecken Sie Ihre Arme oben aus, dann atmen Sie ein, während Sie die Langhantel langsam in die Ausgangsposition absenken.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.