Handstand an der Wand
Expertenrat
Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie von Ihren Händen bis zu Ihren Fersen und spannen Sie Ihren Kern an, um die Stabilität zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Blicken Sie von einer Wand weg und legen Sie Ihre Hände auf den Boden, schulterbreit auseinander.
- Gehen Sie mit Ihren Füßen die Wand hinauf, bis sich Ihr Körper in einer Handstandposition befindet.
- Halten Sie Ihre Arme und Beine gerade, mit den Fersen gegen die Wand.
- Halten Sie die Position so lange wie möglich in guter Form.
- Gehen Sie vorsichtig mit Ihren Füßen die Wand hinunter, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
