Gewichtssack Halbe Kniebeuge mit Hochziehen

Expertenrat

Drücken Sie sich durch die Fersen und nutzen Sie den Schwung aus der Kniebeuge, um die gewichtete Tasche zu heben.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine gewichtete Tasche auf Oberschenkelhöhe.
Gehen Sie in eine halbe Kniebeugeposition.
Stehen Sie explosiv auf und ziehen Sie die gewichtete Tasche auf Schulterhöhe mit den Ellenbogen voran.
Senken Sie die Tasche kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Übungstyp

Kraft