Kettlebell Kopfumkreisung
Expertenrat
Halten Sie einen festen Griff und bewegen Sie die Kettlebell sanft um Ihren Kopf, um das Schultergürtel und den Kern zu aktivieren, ohne Ihren Nacken zu strapazieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Kettlebell mit beiden Händen vor sich.
- Bewegen Sie die Kettlebell in einer kreisförmigen Bewegung um Ihren Kopf und halten Sie dabei Ihren Kern aktiviert.
- Führen Sie die gewünschte Anzahl von Rotationen in eine Richtung durch, bevor Sie in die andere Richtung wechseln.
Details
Primär
Schultern40 %
Sekundär
Brust20 %
Bauch20 %
Trapez20 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
