Kettlebell Arnold Press

Expertenrat

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Sitzen oder stehen Sie mit geradem Rücken und halten Sie eine Kettlebell in jeder Hand auf Schulterhöhe mit den Handflächen zu Ihrem Körper.
2. Drehen Sie beim Drücken der Kettlebells nach oben Ihre Handgelenke, sodass Ihre Handflächen am oberen Punkt der Bewegung nach vorne zeigen.
3. Kehren Sie die Bewegung um, drehen Sie Ihre Handgelenke zurück in die Ausgangsposition, während Sie die Kettlebells absenken.
4. Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Details

Primär

Schultern66 %

Sekundär

Bauch17 %

Trizeps17 %

Ausrüstung

Kettlebell

Übungstyp

Kraft