Gewichtete Full-Can-Übung

Expertenrat

Halten Sie während der Übung eine neutrale Handgelenkposition, um unnötigen Stress auf die Handgelenke zu vermeiden.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand ein Gewicht auf Oberschenkelhöhe.
Mit nach oben zeigenden Daumen und leicht gebeugten Ellbogen heben Sie Ihre Arme diagonal vor Ihnen auf Schulterhöhe.
Senken Sie die Gewichte kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Übungstyp

Kraft