Kabel-Drehende Überkopfdrücken

Expertenrat

Kontrollieren Sie das Gewicht während des gesamten Bewegungsbereichs und konzentrieren Sie sich auf einen reibungslosen Übergang von der Drehung zum Druck.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Befestigen Sie einen Griff am unteren Seilzug und stehen Sie seitlich zur Maschine.
Greifen Sie den Griff mit der Hand, die der Maschine am nächsten ist, und bringen Sie ihn auf Schulterhöhe.
Drücken Sie den Griff nach oben, während Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper von der Maschine weg drehen.
Senken Sie den Griff auf Schulterhöhe, während Sie Ihren Oberkörper entdrehen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.