Kurzhantel Schulter-Innenrotation bei 90 Grad Abduktion

Expertenrat

Halten Sie Ihren Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel und an Ihrer Seite, um die Rotatorenmanschettenmuskeln zu isolieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Hantel in einer Hand.
Führen Sie Ihren Arm zur Seite, sodass Ihr Ellbogen auf Schulterhöhe ist und einen 90-Grad-Winkel bildet.
Drehen Sie Ihre Schulter, indem Sie die Hantel in Richtung Ihres Körpers bringen und Ihren Ellbogen dabei stationär halten.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Schultern50 %

Brust50 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft