Halo mit Flasche

Expertenrat

Halten Sie die Bewegung um Ihren Kopf herum gleichmäßig und kontrolliert, um die Schulterstabilisatoren und die Rumpfmuskulatur zu aktivieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Flasche mit beiden Händen vor Ihrer Brust.
Kreisen Sie die Flasche um Ihren Kopf, halten Sie dabei die Ellenbogen leicht gebeugt und den Rumpf angespannt.
Schließen Sie den Kreis, indem Sie die Flasche wieder vor Ihre Brust bringen.
Wechseln Sie mit jeder Wiederholung die Richtung des Kreises.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Übungstyp

Kraft