Medizinballfangen und Überkopfwurf

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern während der Übung an, um Ihren Körper zu stabilisieren und Kraft für den Wurf zu erzeugen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie den Medizinball auf Brusthöhe.
Lassen Sie den Ball von einem Partner zu Ihnen werfen oder werfen Sie ihn gegen eine stabile Wand.
Fangen Sie den Ball und gehen Sie sofort in eine leichte Kniebeuge.
Strecken Sie explosiv Ihre Beine und Arme aus und werfen Sie den Ball so weit wie möglich nach oben.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder Zeit.