Gebet Liegestütz

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper, um die Trizeps-Belastung zu maximieren und während der gesamten Übung eine korrekte Form sicherzustellen.

Beginnen Sie in einer knienden Position mit den Händen zusammen in Gebetshaltung auf Brusthöhe.
Halten Sie Ihre Hände zusammengepresst und senken Sie Ihre Brust in Richtung Ihrer Hände, während Sie die Ellbogen beugen.
Drücken Sie zurück in die Ausgangsposition und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Trizeps und Brustmuskeln zu verwenden.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern40 %

Sekundär

Brust20 %

Bauch20 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft