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최고의 503개 가슴 운동

어시스트 체스트 딥 (무릎)
바벨 벤치 프레스
바벨 클린 앤 프레스
바벨 디클라인 벤치 프레스
바벨 기요틴 벤치 프레스
바벨 인클라인 벤치 프레스
바벨 와이드 벤치 프레스
배틀 로프
케이블 벤치 프레스
케이블 디클라인 플라이
케이블 인클라인 벤치 프레스
케이블 인클라인 플라이 (스타빌리티 볼 위에서)
케이블 인클라인 플라이
케이블 로우 플라이
케이블 라잉 플라이
케이블 미들 플라이
케이블 원암 래터럴 벤트오버
케이블 스탠딩 플라이
체스트 딥
클락 푸시업
디클라인 푸시업
덤벨 어라운드 풀오버
덤벨 벤치 프레스
덤벨 디클라인 벤치 프레스
덤벨 디클라인 플라이
덤벨 디클라인 해머 프레스
덤벨 디클라인 트위스트 플라이
덤벨 플라이
덤벨 인클라인 벤치 프레스
덤벨 인클라인 브리딩
덤벨 인클라인 플라이
덤벨 인클라인 해머 프레스
덤벨 인클라인 팜-인 프레스
덤벨 인클라인 트위스트 플라이
덤벨 라잉 해머 프레스
덤벨 라잉 원 암 프레스
덤벨 풀오버
덤벨 스트레이트 암 풀오버
다이내믹 체스트 스트레치
엘보우 백 스트레치
하이 니 스킵
인클라인 푸시업
아이소메트릭 와이퍼
점프 박스
점핑 잭
케틀벨 플로어 얼터네이팅 프레스
케틀벨 행 클린
케틀벨 원암 저크
케틀벨 원암 스내치
케틀벨 스모 하이 풀
케틀벨 스러스터
레버 체스트 프레스
레버 체스트 프레스
레버 시티드 플라이
마운틴 클라이머
제자리 조깅
바벨 파워 클린
보수 볼 푸시업
벽 푸시업
푸시업
메디신 볼 푸시업
푸시업 후 사이드 플랭크
한쪽 다리 들기 푸시업
회전 푸시업
어깨 탭 푸시업
원암 푸시업
스미스 머신 벤치 프레스
스미스 머신 디클라인 벤치 프레스
스미스 머신 인클라인 벤치 프레스
바벨 스내치 풀
스파이더 크롤 푸시업
슈퍼맨 푸시업
서스펜디드 푸시업
웨이티드 스벤드 프레스
밴드 하이 플라이
밴드 푸시업
브릿지 포즈 (세투 반다사나)
어시스티드 원 레그 프레스
레버 펙 덱 플라이
레버 라잉 체스트 프레스 (플레이트)
스탠딩 원 암 체스트 스트레치
케이블 스탠딩 체스트 프레스
서스펜더 체스트 딥
서스펜더 플라이
서스펜더 셀프 어시스티드 체스트 딥
서스펜더 푸시업
서스펜더 스타 푸시업
버피
로잉 머신
어시스티드 웨이티드 푸시업
덤벨 라잉 해머 프레스
푸시업 (무릎)
레버 인클라인 해머 체스트 프레스
푸시 프레스
덤벨 버피
밴드 벤치 프레스
바벨 디클라인 풀오버
케이블 스탠딩-업 스트레이트 크로스오버
박수 푸시업
딥 푸시업
스타빌리티 볼 위 덤벨 플라이
스타빌리티 볼 위 인클라인 덤벨 플라이
덤벨 인클라인 원암 프레스
스타빌리티 볼 위 누워서 하는 덤벨 풀오버
스타빌리티 볼 위 덤벨 풀오버 힙 익스텐션
스타빌리티 볼 위 덤벨 풀오버
케틀벨 원암 플로어 프레스
레버 인클라인 체스트 프레스
레버 디클라인 체스트 프레스
플라이오 푸시업
와이드 핸드 푸시업
백 펙 스트레칭
체스트 딥 (딥 풀업 케이지에서)
레버 인클라인 체스트 프레스
바벨 클린 풀
바벨 항 클린
바벨 항 스내치
블록에서 바벨 파워 클린
바벨 파워 저크
바벨 파워 스내치
블록에서 바벨 파워 스내치
바벨 스내치
바벨 스플릿 클린
바벨 스플릿 저크
덤벨 팜스-인 인클라인 벤치 프레스
덤벨 리버스 벤치 프레스
덤벨 푸시 프레스
어버브 헤드 체스트 스트레치
벤트 암 체스트 스트레치
코너 월 체스트 스트레치
밴드로 어깨 스트레칭 워밍업
인클라인 푸시 프레스
핸드 바이크
워킹 엘립티컬 크로스 트레이너
스키 에르고미터
엘립티컬 머신 워크
엘립티컬 레터럴 워크
레버 체스트 프레스
로잉 스트레이트 백
복싱 레프트 훅
복싱 라이트 크로스
레버 체스트 프레스 (V4)
레버 디클라인 체스트 프레스 (V2)
레버 풀오버 (플레이트)
레버 체스트 프레스 (V5)
와이드-그립 체스트 딥 온 하이 패러럴 바
케이블 상부 가슴 크로스오버
레버 인클라인 체스트 프레스 (플레이트)
와이드 푸시업 (벽)
어깨 - 어브덕션
어깨 - 애드덕션
어깨 - 익스텐션
어깨 - 플렉션
어깨 - 내전
어깨 - 가로 애드덕션
어깨 - 가로 플렉션
잭나이프
스미스 헥스 프레스
파이크 푸시업
롤 펙 폼 롤링
플랭크 푸시업 로우
덤벨 얼터네이팅 플로어 프레스
원 암 푸시업 (무릎)
푸시업 플러스
사이드 킥 버피
가슴 터치 푸시업
변형된 힌두 푸시업
잭 점프
하이트 덤벨 플라이
서서 한 팔 돌리기
서서 팔 돌리기
서서 번갈아 팔 돌리기
서서 팔 휘두르기
무릎 꿇고 푸시업 후 아이 자세
아처 푸시업
바닥에 누워 덤벨 해머 프레스
풀 플란체 푸시업
덤벨 원 암 와이드 그립 벤치 프레스
덤벨 원 암 플로어 플라이
레버 크로스오버
인클라인 숄더 탭
베어 크롤
벤치에서 파이크 푸시업
의자 사이 딥스
덤벨 클린 앤 프레스
의자를 이용한 바닥 딥스
덤벨 스벤드 프레스
다운워드 페이싱 독
코브라 푸시업
무릎 꿇고 하는 코브라 푸시업
박스에서 하강 무릎 꿇고 푸시업
벽에 기대어 하강 푸시업
무릎 꿇고 회전 푸시업
바닥 크런치 프로그
덤벨 인클라인 얼터네이트 프레스
회전 푸시업
앉아서 어깨 굴근 신근 후방근 스트레칭(무릎 굽힘)
롤 볼 흉근 이완
케틀벨 딥 푸시업
파이크에서 코브라 푸시업
덤벨 측면 플랭크 리어 플라이
덤벨 바닥 누워 가슴 푸쉬
덤벨 스퀴즈 벤치 프레스
덤벨 얼터네이트 벤치 프레스 (높은 시작)
어깨 탭
하이 니 스프린트
덤벨 프레스 스쿼트
카디오 런지
계단 점프
바벨 바닥 가슴 프레스
밴드 스탠딩 체스트 프레스
얼터네이트 펀칭
엘리베이티드 푸시업
디클라인 숄더 탭
슈도 플랑쉬 푸시업
덤벨 원 암 스내치
핏 박스 점프
어썰트 바이크 런
바디웨이트 닐링 푸시업 로우
잽 크로스
웨이티드 푸시업 (베스트)
덤벨 로우 플라이
랜드마인 닐링 스퀴즈 프레스
경사 푸시업 (무릎)
손 놓고 푸시업
트위스트 푸시업
손가락 푸시업
한 손씩 번갈아 푸시업
등 토닥토닥 감싸기 스트레칭
로우 런지 트위스트
덤벨 인클라인 클로즈-그립 프레스 변형
프론트 플랭크에서 발끝 터치
밴드 로우 체스트 플라이
밴드 로우 체스트 프레스
밴드 체스트 플라이
밴드 크로스 바디 원 암 체스트 프레스
밴드 로우 번갈아 체스트 프레스
밴드 번갈아 로우 체스트 플라이
밴드 서서 번갈아 체스트 프레스
덤벨 플로어 플라이
덤벨 원암 로우 플라이
원사이드 아처 푸시업
원 레그 보드 점프
덤벨 풀오버 (바닥에서)
스텝 잭
반대쪽 다리 들기와 사이드 펀치
펀치를 가미한 얼터네이팅 햄스트링 컬
잭 스텝
바디웨이트 프론트 플랭크에서 다운워드 독으로
니링 숄더 탭
다이아몬드 프레스
버피 스쿼트
트위스팅 니 스러스트
오버헤드 잭에서 점핑 잭으로
레지스탕스 밴드 푸시업
오픈 북 스트레치
파르스바 발라사나 요가 자세
레그 프론트 킥
원 암 푸시업 (벽 지지)
스탠딩 오버헤드 숄더 스트레치 (V2)
다운 투 업워드 독
무릎 꿇고 숄더 탭 푸시업
암 크로스오버
팜업 팜다운 로테이션
사일런트 버피
크리스 크로스 점프
크리스크로스 잭
덤벨 행 파워 클린
사이드 마운틴 클라이머
대각선 펀치
슈퍼맨 체스트 스트레치
서서 수영하는 동작
차일드 포즈에서 푸시업
케틀벨 누워서 가슴 푸쉬
바디웨이트 스탠딩 플라이
바디웨이트 스탠딩 트라이앵글 플라이
플랭크 투 파이크
링 체스트 플라이
얼터네이팅 레그 다운워드 독
체스트 아웃 핸즈 비하인드 (홀드)
시티드 체스트 클램
시티드 스카이 룩
스탠딩 점핑 잭 에어 바이크
홉 토 탭
V자 앉아 크로스 펀치
바벨 포즈 디클라인 벤치 프레스
바벨 포즈 인클라인 벤치 프레스
바벨 포즈 벤치 프레스
펀칭 잭
무릎 스러스트
스와이프 킥백
박수 잭
푸시업 잭
팔 돌리면서 제자리 앞차기 번갈아 하기
덤벨 90도 유괴 자세에서 어깨 내회전
덤벨 인클라인 스퀴즈 프레스
인클라인 스벤드 프레스
바벨 머슬 클린
바디웨이트 스벤드 프레스
라잉 플로어 플라이
케이블 어깨 내회전
케이블 어깨 90도 내회전
바벨 리버스 그립 벤치 프레스
덤벨 원암 플로어 프레스
랜드마인 원암 프레스
덤벨 원암 얼터네이트 디클라인 벤치 프레스
덤벨 원암 얼터네이트 플라이
덤벨 싱글 파워 클린 앤 저크
덤벨 싱글 파워 클린
푸시 점핑잭
앉아서 하는 발레리나 스트레칭
스미스 항 클린
벽에 메디신볼 체스트 패스
키팽 핸드스탠드 푸시업
타월을 이용한 마운틴 클라이머 슬라이드
엘보우 플랭크 잭
인클라인 클로즈-그립 푸시업
벽을 이용한 메디신볼 스로우 스쿼트
핸드스탠드 푸시업 (V2)
원 레그 박스 점프
팔 들어올리기 및 내리기
PVC 피규어 에잇
버피 롱 점프 푸시업
파워 클린 스러스터
스내치 하이 풀
바벨 클린 앤 저크
바벨 스플릿 스내치
클러스터
트위스트 푸시업
코브라 사이드 앱 스트레치
다운워드 독
스탠딩 파워 스로우
스쿼트 바운스
앉아서 상체 뒤로 젖히기 스트레칭
회전 푸시업
플랭크 숄더 탭
무릎 꿇고 스태거드 푸시업
엘보우 투 엘보우
대각선 오픈
바벨 풀 클린
디클라인 다이아몬드 파이크 푸시업
더블 니 투 토우 터치
케틀벨 원암 클린 앤 프레스
서서 힙 전면 회전 및 어깨 접근 운동
서서 힙 수평 및 사지탈 회전
서서 힙 사지탈 회전 및 어깨 횡굴곡
웨이티드 스벤드 벤치 프레스
어깨 뻗으며 제자리 걸음
패드 스툴에 앉아 펀치
패드 스툴 지지 사이드 플랭크 로테이션
패드 스툴 지지 클라이머
암 크로스오버 체스트 아웃
푸시 앤 로테이트
서서 하는 팔꿈치 박수
서서 하는 팔꿈치 터치
암 더블 크로스오버
푸시 앤 암 크로스오버
바닥에 누워서 하는 체스트 오프너 롤
바닥에 누워서 하는 앞 어깨와 가슴 롤
바닥에 누워서 하는 어라운드 더 월드 롤
스틱 어깨 스트레치
바닥에 누워 체스트 롤링
사이드 투 사이드 푸시업
바닥에 누워 덤벨 스퀴즈 프레스
덤벨 서서 원암 크로스 레이즈
벤치 체스트 딥
익스플로시브 푸시업
사이드 업 스쿼트
트위스트 앤 턴 펀치
덤벨 플랭크 패스 스루
마운틴 클라이머 어깨 탭
사이드 스텝 플라이
사이드 스텝 복싱 핸드롤
스키 러너
곰 걷기
트위스트 턴 슬램
수영 스텝백
공중 펀치 걷기
아처 스텝백
사이드 스텝 스윙
패드 스툴에 앉아서 플라이
패드 스툴에 앉아서 펀치 니 탭
크리스크로스 팔 들기
팔꿈치 플라이 앤 손바닥 프레스
레버 원암 인클라인 체스트 프레스 (플레이트)
점핑 스플릿 잭
크로스 바디 펀치 잭
다리 앞 올리기 잭
체스트 플라이 사이드 스텝
스텝백 위드 푸시
코너 터치 스텝백
암 크로스오버 커츠
인치웜 앤 마운틴 클라이머
무릎 탭 아래 다리 들기
암 서클 스텝백
다운워드 독 스프린트
캐프 레이즈 박수
포워드 펀치 토 탭
암즈 포워드 버트 킥
스텝잭 프론트 레이즈
바운싱 이너 타이 탭
펀치 스텝백
바디웨이트 우드촙퍼스
더블 펀치 프론트 레그 리프트
바운싱 서클 드로우
스위칭 다운워드 펀치
암즈 서클 프론트 스텝
스텝잭 오버헤드 프레스
레버 원 암 체스트 프레스 (플레이트)
서스펜더 체스트 프레스
밴드 인클라인 체스트 프레스
밴드 인클라인 체스트 플라이
니 레이즈 스텝 잭
무릎 및 손바닥 마치
더블 대각선 리치
사이드 스텝 그랩
펜듈럼 레그 플러스
윈드 사이드 트위스트 점프
탑 바텀 펀치 스쿼트
4 코너 사이드 스텝
케이블 로우 체스트 프레스
덤벨 원암 사이드 라잉 벤치 프레스
레버 인클라인 플라이
팔 스윙 사이드 스텝
손 들고 사이드 스텝
덕 앤 사이드 펀치
케틀벨 클린 앤 프레스
케틀벨 플로어 플라이
디클라인 다이아몬드 푸시업
차투랑가 포즈
퍼피 포즈
3 다리 차타랑가 자세
인치웜과 플랭크 레그 리프트
버피 셔플
니 레이즈 사이드 잽
하프 투 풀 점핑잭
버트 킥 앤 점핑잭
스타 옵리크 트위스트 하이 니
셀러브레이터리 니 드라이브
스케이터 암 스윙
원 레그 밸런스 크로스 펀치
머리 뒤로 손을 올린 가슴 스퀴즈
머리 위로 손바닥을 마주한 팔꿈치 스퀴즈
펄싱 기도 푸시
등 뒤 박수
누워서 푸시업
펀치 스텝 포워드
병으로 무게를 더한 스쿼트 웨이브
병으로 무게를 더한 누운 가슴 프레스
병으로 무게를 더한 스벤드 프레스
사이드 스텝 잭 펀치
서서 하는 힙 프론탈 로테이션 암 스웨이
리버스 런지 퀵 암스
서서 하는 힙 프론탈 로테이션 사이드 슬라이드 암
스윙 백 니 드라이브
버트 킥 윗 숄더 탭
트위스트 체스트 아웃
백 킥 오버헤드 프레스
스윔 레그 서클
사이드 스텝 대각선 펀치
4 펀치 사이드 스쿼트
하프 체스트 플라이
프레이어 체스트 스퀴즈
펄싱 체스트 크로스오버
4 리버스 런지 앤 4 사이드 탭
얼터네이팅 팁 토 니즈
앉아서 가슴 열기
덤벨 인클라인 로우 플라이
앉아서 하는 대각선 사이드 스트레치
이글 암즈
프론트 앤 사이드 니 드라이브
스텝잭 백 스퀴즈
니 레그 리프트
덤벨 인클라인 트위스트 프레스
케이블 스탠딩 원암 플라이
바디웨이트 스탠딩 얼터네이트 체스트 플라이
바디웨이트 스탠딩 엘보우 터치 (손목 목 뒤에)
체스트 프레스다운
무릎 푸시업 체스트 풀백
링 푸시업 투 사이드 플랭크
링 디클라인 푸시업
바벨 라르센 프레스
바벨 클로즈-그립 라르센 프레스
덤벨 라르센 프레스
케틀벨 리버스 벤치 프레스
덤벨 리버스 프레스 온 플로어
케틀벨 리버스 프레스 온 플로어
4 코너 커츠
다이어건널 프론트 스쿱 레이즈
더블 펄스 엘보우 플라이
바디웨이트 스탠딩 스트레이트 암 체스트 플라이
마운틴 클라이머 플랭크
레버 아웃도어 시티드 체스트 프레스
무릎 꿇고 주먹 푸시업
점핑 에어 바이크 암 스윙
백 레그 리프트 잭
사이드 레그 레이즈 잭
스타 스쿼트 잭
크로스 무릎 터치
하프 플라이오 스쿼트 잭
더블 무릎 사이드 스러스트
다운워드 도그 다리 들기
수영