레버 풀오버 (플레이트)
전문가 조언
팔을 펴고 어깨를 통해 움직이는 데 집중하여 등과 가슴을 효과적으로 사용하십시오.
방법 단계
- 레버리지 머신 벤치에 머리를 레버 근처에 위치시키고 누웁니다.
- 어깨 너비로 손을 잡고 막대를 잡습니다.
- 팔을 펴고 막대를 머리 위로 당기고 엉덩이 쪽으로 내려끕니다.
- 팔을 펴고 시작 위치로 천천히 돌아갑니다.
- 돌아오면서 숨을 들이마시고 당기면서 내쉬십시오.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨15%
광배근15%
삼두근10%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
