덤벨 플라이
전문가 조언
가슴을 들어 올리고 어깨 뼈를 뒤로 젖혀 안정된 기반을 만들고 가슴 참여를 극대화하세요.
방법 단계
- 덤벨을 양손에 든 채로 평평한 벤치에 눕니다. 팔은 가슴 위로 펴져 있습니다.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 팔을 넓게 벌려 무게를 양쪽으로 내립니다.
- 팔꿈치가 가슴과 일직선이 되고 스트레칭을 느낄 때 멈춥니다.
- 덤벨을 매끄럽게 다시 모아 상단에서 가슴을 쥐어짜세요.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
이두근20%
어깨20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
