덤벨 스벤드 프레스
전문가 조언
가슴 근육을 꽉 조여주는 것에 집중하여 움직임을 천천히 제어하세요.
방법 단계
- 양손으로 가슴 앞에 덤벨을 들고 양쪽에 어깨 너비로 서 있습니다.
- 덤벨을 직접 앞으로 밀어서 팔이 완전히 펴지면서 가슴을 꽉 조여줍니다.
- 천천히 덤벨을 가슴 쪽으로 다시 가져오면서 가슴 근육의 긴장을 유지합니다.
- 관절을 보호하기 위해 움직임 동안 팔꿈치를 약간 굽힌 상태를 유지합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨25%
삼두근15%
장비
덤벨
운동 유형
근력
