덤벨 스퀴즈 벤치 프레스
전문가 조언
운동 동안 전체적으로 덤벨을 함께 쥐어 가슴을 최대한 활용하세요.
방법 단계
- 덤벨을 양손에 든 채 평평한 벤치에 누워 팔 끝을 서로 향하도록 하세요.
- 덤벨을 가슴 위로 들어 올리면서 함께 쥐어 가슴을 쥐어 쥐세요.
- 쥔 채로 덤벨을 가슴 옆으로 내리세요.
- 계속해서 덤벨을 쥔 채로 다시 올리세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
가슴60%
삼두근20%
보조
어깨20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
FitAI
