193개의 운동
영상 & 팁과 함께하는 최고의 케이블 운동 193가지
전체 운동 범위에서 지속적인 긴장을 제공하는 케이블 머신 운동을 발견하세요. 각 운동에는 근육 그룹을 고립시키고, 힘 곡선을 최적화하며, 근육 활성화를 극대화하는 데 도움이 되는 HD 비디오 시연과 생체 역학적 지침이 포함되어 있습니다.
자주 묻는 질문
Q1: 케이블 운동은 왜 자유중량보다 더 힘든가요?
A1: 케이블 운동은 전체 움직임 범위 동안 근육에 지속적인 긴장을 유지합니다. 자유중량의 경우 중력이 긴장을 줄이는 움직임의 일부가 있습니다. 이 지속적인 긴장은 근육이 전체 반복 동안 더 많이 작동하게 만들기 때문에 케이블 운동이 더 강하게 느껴집니다.
Q2: 고립 운동에서 케이블이 덤벨보다 더 좋은가요?
A2: 고립 운동에서는 케이블이 각 움직임의 모든 지점에서 긴장을 유지하기 때문에 일반적으로 우위에 있습니다. 덤벨 플라이가 위에서 긴장을 잃지만, 케이블 플라이는 그렇지 않습니다. 복합 운동에서는 자유중량이 일반적으로 더 좋습니다. 최상의 결과를 위해 두 가지를 혼합하세요.
Q3: 모든 근육 그룹을 위한 필수 케이블 운동은 무엇인가요?
A3: 가슴을 위한 케이블 플라이, 후면 델트를 위한 페이스 풀, 등을 위한 랏 풀다운, 이두근을 위한 케이블 컬, 삼두근을 위한 트라이셉스 푸시다운, 복근을 위한 케이블 크런치입니다. 이 운동들은 케이블이 제공하는 지속적인 긴장을 최대한 활용하며 자유중량으로는 복제하기 어렵습니다.