케이블 래터럴 풀다운 (로프)
전문가 조언
너무 많은 이두근 활성화 없이 큰 근육을 완전히 사용하기 위해 로프를 허벅지 옆으로 당기도록 합니다.
방법 단계
- 케이블 스테이션의 상단 풀리에 로프 핸들을 연결합니다.
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 케이블 머신을 향해 서 있습니다.
- 양손으로 로프를 잡고 팔을 머리 위로 뻗습니다.
- 팔을 펴고 로프를 허벅지 옆으로 당깁니다.
- 움켜쥔 어깨를 아래로 누르면서 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근30%
보조
이두근15%
전완근15%
어깨15%
가슴15%
승모근10%
장비
케이블
운동 유형
근력
