점핑 잭
전문가 조언
핵심을 사용하여 몸을 유지하고 관절에 미치는 충격을 줄이기 위해 발끝에 부드럽게 착지하세요.
방법 단계
- 다리를 모아 서 있고 팔은 옆으로 내려놓은 상태에서 일어섭니다.
- 무릎을 약간 굽히고 공중으로 점프합니다.
- 점프할 때 다리를 어깨 너비로 벌리고 동시에 팔을 머리 위로 올려 펼칩니다.
- 시작 위치로 다시 점프하여 팔을 옆으로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근14%
햄스트링14%
종아리14%
대퇴사두근14%
어깨14%
가슴15%
광배근15%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
