운동 무료로 사용해 보기

푸시업

전문가 조언

적절한 자세를 유지하기 위해 머리부터 발끝까지 일직선으로 몸을 유지하고 엉덩이를 내리지 않도록 주의하세요.

방법 단계

손을 어깨 너비보다 약간 넓게 두고 플랭크 자세를 취하세요.
가슴이 거의 바닥에 닿을 때까지 팔꿈치를 접어 몸을 내리세요.
손을 뻗어 팔을 펴고 몸을 시작 자세로 올리세요.
원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

가슴60%

보조

어깨20%

삼두근

삼두근20%

장비

맨몸

운동 유형

근력