와이드 핸드 푸시업
전문가 조언
효과적으로 외측 흉부를 목표로 하기 위해 어깨 너비보다 넓게 손을 놓고 올바른 자세를 유지하기 위해 엉덩이를 내리지 않습니다.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓게 손을 놓고 푸시업 자세를 취합니다.
- 복근을 사용하고 머리부터 발끝까지 몸을 곧게 유지합니다.
- 팔꿈치를 옆으로 향해 몸을 바닥으로 내립니다.
- 팔을 완전히 뻗어 시작 위치로 다시 올라옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
