푸시업 (무릎)
전문가 조언
머리, 척추, 엉덩이를 일직선으로 유지하고 엉덩이를 내려놓거나 등을 화살표 모양으로 펴는 것을 피하며 올바른 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 무릎 위에서 손을 어깨 너비로 바닥에 놓고 시작합니다.
- 코어를 꽉 끌어안으며 팔꿈치를 접어 몸을 바닥 쪽으로 내립니다.
- 손을 통해 몸을 밀어내어 팔을 완전히 뻗습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
