덤벨 인클라인 벤치 프레스
전문가 조언
등을 과도하게 뒤틀지 않도록 발을 단단히 땅에 꽂고 중립적인 척추를 유지하세요. 천천히 제어된 동작에 집중하고 끝에서 팔꿈치를 잠그지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 벤치를 30-45도 기울기로 설정합니다.
- 덤벨을 양 손에 어깨 높이에 들고 벤치에 앉습니다. 손바닥은 자신을 향하도록 합니다.
- 덤벨을 가슴 위로 펴 올립니다.
- 천천히 덤벨을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
