덤벨 벤치 프레스
전문가 조언
통제된 템포와 완전한 움직임 범위에 집중하여 가슴 근육을 완전히 활성화하세요.
방법 단계
- 팔을 펴고 가슴 위에 덤벨을 양손에 들고 눕니다. 손바닥을 앞으로 향하도록 합니다.
- 팔꿈치를 젖가슴 쪽으로 굽힘으로써 덤벨을 옆으로 내립니다.
- 가슴 근육을 압착하면서 덤벨을 다시 시작 위치로 밀어 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
FitAI
