덤벨 벤트오버 로우
전문가 조언
가슴이 아닌 허리쪽으로 덤벨을 당기는 것에 초점을 맞추어 큰 근육을 더 잘 타게 합니다.
방법 단계
- 양손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 발을 벌린 채 서기
- 무릎을 약간 굽히고 엉덩이를 굽히며 등을 곧게 유지하여 몸을 거의 바닥과 평행하게 내립니다.
- 손바닥을 서로 마주보며 팔을 뻗어 덤벨을 내려놓습니다.
- 팔꿈치를 굽히고 덤벨을 옆으로 당깁니다.
- 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨15%
광배근40%
승모근15%
보조
이두근10%
전완근10%
가슴10%
장비
덤벨
운동 유형
근력
