덤벨 아놀드 프레스
전문가 조언
회전 운동을 숙달하고 운동 중에 강하고 안정된 코어를 유지하기 위해 가벼운 무게로 시작하십시오.
방법 단계
- 양손에 덤벨을 어깨 높이에 들고 앉거나 서서 몸 쪽으로 손바닥이 향하도록 합니다.
- 덤벨을 상부로 밀면서 손목을 회전하여 운동의 정상에서 손바닥이 앞으로 향하도록 합니다.
- 반대로 손목을 회전하여 덤벨을 내릴 때 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨70%
보조
복근5%
삼두근25%
장비
덤벨
운동 유형
근력
