덤벨 스탠딩 래터럴 레이즈
전문가 조언
어깨를 올바르게 활성화하고 부상의 위험을 줄이기 위해 손 대신 팔꿈치를 선도하십시오.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 양 손에 덤벨을 든 채 서 있습니다.
- 덤벨을 옆으로 들어 양쪽으로 올릴 때 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 유지합니다.
- 팔이 바닥과 평행할 때까지 들어 올린 후 잠시 멈춥니다.
- 덤벨을 시작 위치로 제어된 방식으로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨90%
보조
복근10%
장비
덤벨
운동 유형
근력
