바벨 벤트오버 로우
전문가 조언
등을 땅과 평행하게 유지하고 관성을 이용하지 말고 중량을 들 때 등근육을 사용하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 굽힙니다.
- 등을 곧게 유지하면서 허리를 앞으로 젖힙니다.
- 어깨 너비보다 약간 넓은 폭으로 바벨을 잡습니다.
- 바벨을 낮은 가슴쪽으로 당겨 어깨 뼈를 뒤로 젖힙니다.
- 제어하여 바벨을 원래 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨15%
광배근40%
승모근25%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
바벨
운동 유형
근력
