레버 시티드 로우
전문가 조언
팔꿈치를 뒤로 곧게 당기고 손목을 곧게 유지하여 등의 참여를 극대화합니다.
방법 단계
- 레버리지 머신에 앉아 발을 발판에 올려놓습니다.
- 양손으로 손잡이를 잡고 앉은 자세로 약간 뒤로 기울어진 채 앉습니다.
- 손잡이를 아랫배 쪽으로 당겨 팔꿈치를 뒤로 밀어줍니다.
- 수축된 자세에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 다시 시작 자세로 펴줍니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨15%
광배근40%
승모근25%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
